Diabetes Patients Beware:

                                     شوگر کے مریض ہوشیار رہیں  

انسانی جسم ایک مشین کی مانند ہے اگر مشین میں ایک پرزہ بھی خراب ہو جاۓ تو باقی پرزوں پر بھی اس کے اثرات مرتب 

ہوتے ہیں۔ اسی طرح اگر انسانی جسم میں بھی اگر کویی عضو صحح طور پر کام نہ کرے تو سارا جسم متاثر ہوتا ہے۔ 

ذیابیطس ایک ایسا مرض ہے جس میں خون میں گلوکوز یعنی شکر کی مقدار نارمل سطح سے زیادہ ہو جاتی ہے۔ انسانی 

جسم میں لبلبہ ایک ایسا عضو ہے جو انسولین پیدا کرتا ہے۔ یہ انسولین خوراک میں موجودگلوکوز کو ہضم کرنے میں مدد دیتی ہے اور خون میں گلوکوز کی مقدار کو نارمل سطح پر رکھتی ہے۔

جب لبلبہ سے انسولین خارج ہونا بند ہوجاتی ہے یا کم ہو جاتی ہے تو خون میں گلوکوز کی مقدار بلند ہوجاتی ہے اور شوگر کا مرض لاحق ہو جاتا ہے۔

اس ارٹیکل میں ہم شوگر کے مریض پر غزایی پابندیوں یعنی پرہیز اور غزایی ترتیب کا ذکر کریں گے۔

                                                    شوگر کے مریض کے لیے غزایی پابندیاں:

شوگر کے مریض کے لیے ذیل غذاؤن سے پرہیز لازم ہے۔

                                                                                                            شیریں یا میٹھی غذاییں:

شوگر کے مریض میٹھی اشیاء جیسا کہ مٹھاییوں، بیکری، چینی، جوس اور دیگر مصنوعی طریقے سے بنی ہویی میٹھی 

اشیاء کا استعمال بلکل ترک کر دیں۔ میٹھے پھل جیسا کہ تربوز، خربوز وغیرہ کا استعمال بھی کم کر دیں اس طرح خون میں اضافی شکر شامل نہیں ہو گی اور اس میں شکر کی سطح نارمل رہے گی۔

                                                                                          چکنایی اور نشاستہ دار غذاییں:

شوگر کے مریض زیادہ مرغن اور نشاستہ دار غذاییں جیسا کہ چاول، ڈبل روٹی کا استعمال کم کر دیں کیونکہ ان میں بھی شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

                                                                                                                        بسیار خوری:

زیادہ کھانا بھی شاگر کا سبب بن سکتا ہے۔ اس سے خون میں شوگر کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے۔کیونکہ زیادہ کھانا نظام 

انہظام اور لبلبہ پر زیادہ بوجھ ڈالتا ہےاور لبلبہ سے اضافی مقدار میں انسولین پیدہ نہیں ہوتی۔ زیادہ کھانے سے پرہیز کریں اور تھوڑا تھوڑا اور وقفے وقفے سے کھاییں۔

                                                                                        شوگر کے مریض کے لیے غذایی پلان:

ذیل میں شوگر کے مریض کے لیے غذایی پلان دیا گیا ہے۔ اس کے مطابق شوگر کے مریض کو غذا استعمال کرنا چایۓ۔

ایک گرام پروٹین میں چار حرارے

ایک گرم نشاستہ میں چار اشاریہ ایک حرارے

ایک گرام چکنایی میں نو اشاریہ تین حرارے

اس ترتیب سے شوگر کے مریض کو دن میں پندرہ سو حرارے پورے کرنے کے لیے خوراک دینی ضروری ہے۔

  

شوگر کے مریض کو دن میں 1500 سو کیلو ریز سے زیادہ خوراک استعمال نہیں کرنی چاہیے۔اور یہ بھی تین وقفوں 

سے استعمال کرنی چاہیے۔ ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق دوایی ورزش اور نیند کا خیال رکھیں۔

1500 کیلوریز کے لیے غذایی چارٹ دیا گیا ہے۔

                                                                                      :شوگر کے مریض کے لیے غذایی چاٹ: